부정적인 생각바꾸는 6가지 방법

"부정적인 사람"이라고해도 여러 경우가 있을 것입니다. 

자각하고있는 사람과 하지 않는 사람. 

또는 보기에는 적극적으로 보여도 실은 부정직인것만 생각하는 사람 등. 

만약 당신이 어느 하나에 해당하는 경우,

아래에 소개하는 6가지 방법을 해보시길 권합니다.

01.긍정적 인 사람과 함께

하품이 전염되는 것처럼 긍정적인 에너지도 마찬가지입니다. 

활달한 친구를 만나는게 계속되던 부정적인 생각에서 벗어날 열쇠입니다.

고민에 대해 이야기 할 필요가없고, 기분이 막고있는 것을 털어 놓을 필요도 없습니다. 

부정적인 생각의 사람은 긍정적 인 사람들과 있기만 해도 웃는 얼굴이 될 것입니다.

"그들은 당신을 깊이 모르겠지만 전해져 오는 에너지는 기분을 바꾸어주는 힘이 있습니다"

02. '과거'와 '현재'를 분리

"비관적 인 사람은 과거에 일어난 일을 계기로 부정적인 행동을하게되는 경우가 많다."라고 합니다.

모든 상황이 사람마다 다릅니다. 때문에 개별적으로 받아들여야 합니다. 

친구에게 배신당한 경험이 당신에게 있으며, 그것이 트라우마로 새로운 유대의 형성을 방해하고 있다면, 

과거를 현재에서 분리하여 앞으로 나아가는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

효과적인 방법은 대화와 상황을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 

최악의 경우를 단정짓고 그것을 피하기 위해 서둘러 결론을 짓거나 부정적인 반응을 하기 전에 

상황을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.

03. "직관"를 믿는다

여기에는 훈련이 필요하지만, 자신의 직감을 믿는 방법을 배우는 것은 자신에게 가장 유용한 것 중 하나입니다.

「행복」에 관해서 말하면, 자신이 어떤 사람이나 장소, 물건에 스트레스를 느끼는지 파악하고 있다고 할수 있을겁니다. 

작은 것이라도 스트레스 느끼는 것은 "경고 사인"입니다. 

뭔가 이상하고 그만둬야할 필요가 있음을 전하고있는 것입니다.

04. 부정적인 사고를 끊기

일반적으로 긍정적인 사람은 나쁜 상황을 일시적인 현상으로 생각하고 긍정적 인 상황이 계속된다고 생각하고 있습니다. 

그 반대 성격의 사람은 때때로 "한 번 일어난 실패는 앞으로도 계속 실패 해 나가는 것을 의미한다"고 생각하고 있습니다.

모든 사람들이 삶의 작은 기쁜 일을 모두 무시하고 부정적인 것들에만 집중하면,이 세계는 매우 우울한 장소가 될 것입니다.

" 부정적인 생각에 지배되어 버리기 전에 심호흡을하고 마음을 진정시키고 잠시 시간을내어보세요. "

05. 의식하고 말하기

비관적인 사람은 말로 상처를 받을 수 있습니다. 

부정적인 사고 방식은 정신 상태, 환경, 스스로 부정적인 것을 말해 버리는 등 여러 것에서 유래하고 있습니다.

만약 긍정적인 생각을 할 수 없다면 아무 말도하지 않는 것입니다.

"긍정적으로 될려면 부정적인 의미를 가진 단어 나 문구를 말하지 않도록 해야합니다"

이것은 「아니오」나 「할수없어, 하고싶지않아, 안해, 하지말아야」 같은 단어를 사용하지 않는 것을 의미합니다.

"중요한 것은 문제가 아니라 해결책입니다. 당신에게 NO를 말하는 사람은 문제를 만들어 내고 있습니다"

06. 명상하기

이것은 매우 평범한 방법으로 보일지도 모르지만, 일상적인 명상은 더 행복한 생활로 당신을 이끌어줍니다. 

하루에 최소 5 분이라도 좋습니다. 생각을 정리하고 목적 의식을 정하여 주십시오.

"목적 의식을 정하고 차분히 반성 하면 당신이 직면한 모든 것을 명확하게 하는 데 도움이됩니다"

명상 동영상도 많으니 쉽게 실천 할 수 있습니다. ( YouTube 등).

자 여러분, 긍정적 인 생각을 몸에 익힙시다!