우유는 언제 마시는 게 좋을까요

결론부터 말씀드리면 우유는 밤에 자기전이 좋다고 합니다.

변비 예방등의 이유로 아침에 드시는 분도 있지만

시간 영향학적 으로 보았을때 밤에 마시는게 좋다고 합니다.

그이유로 골다공증과 성장호르몬을 들수 있는데요

뼈는 항상 파괴와 형성을 반복하고 있습니다만, 일반적으로 양쪽의 속도가 동일하기 때문에 

뼈의 강도가 일정하게 유지되고 있습니다. 

그런데 여성 호르몬의 균형이 무너지는 등의 이유로 파괴 쪽이 빨리되어 버리면, 뼈가 약해져 골다공증이 됩니다.

또한 골다공증의 치료 방법은 거의 없습니다. 골량을 감소하지 않도록하는 내복약은 있지만 

효과가 나오는 것은 극히 초기입니다. 

따라서 "치료를하는 '보다는'예방을하는"것이 중요합니다. "예방"이란 뼈가 스펀지처럼 되지 않도록 조심. 

그것도 꽤 일찍부터 시작하는수 밖에 없습니다.

뼈를 강하게하려면 적당한 운동과 영양이 필요합니다. 

뼈의 영양은 "칼슘"과 "비타민 D"주로이 두 가지 뼈를 형성하는 데 필요합니다. 

뼈 형성의 속도를 늦추 않기 때문에이 두 영양소를 제대로 섭취하는 것이 중요합니다.

뼈의 형성에는 또 하나 중요한 것이 있습니다. 그것은 "성장 호르몬"입니다. 

성장 호르몬은 아이들의 신체를 자라게 하는 데 필요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 

옛날부터 "자는 아이는 자란다」라고하는데, 그 말대로 성장 호르몬은 밤에 분비가 많아집니다. 

물론 성인이 된 후에도 성장 호르몬을 분비하여 뼈의 형성을 실시하고 있습니다. 즉, 뼈의 파괴와 형성은 야간이 활발합니다.

뼈를 만드는데 필요한 성장 호르몬의 분비가 야간에 많다면 뼈의 재료인 칼슘도 야간에 섭취하는 것이 이상적입니다. 

성장 호르몬은 수면에 들어가 1 시간 30 분 후부터 나온다고되어 있습니다. 

그래서 우유는 저녁 식사 등 자기 전에 시간에 마시는 것이 좋습니다.